co zrobić z

[...] bez przesady :P ale fakt nogi a bardziej czwórki będą leciały co 14 dni około i 5s roboczych na czwórkę i 6s roboczych na dwójkę Przemko, dzięki :) A co do startów to nie, nie startuje nigdzie :) Dokładnie, górze brakuje i to dużo więc trzeba jeszcze czasu i czasu na poprawę :) będę się starał coś z tym zrobić :) a co wyjdzie to nie wiem :)

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]

ale przez pchniecie kaloryki chcesz co osiagnąc? masa idzie, już podlewa, a siła od tego nagle ci nie ruszy %-) Za bardzo na siłe pchasz ta końcówkę - powinieneś zrobić jedno rozładowanie chociaż na całą mase - bo raczej to cię teraz zastopowało siłowo. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-14 08:14:25 Ani go też od tego nie uleje :p A śmiem [...]

[...] trening co zrobiłem wczoraj to serio lajcik wyszedł w porównaniu do tego jak zawsze robię, zawsze wychodzę zrąbany tak że nie mam ochoty na nic już a wczoraj to wiesz tak na lajcie ;p bo inaczej zrobić serię do odcięcia na 6-8rep a inaczej na 12p ;p Co do urlopu przed świętami to nie u mnie taka bajka ;p hehe Ale z tym też się zgadzam xD hehe

Siema Tak więc dzisiaj ostatni trening z serii tych lekkich. Już dzisiaj nawet miałem ochotę zrobić normalnie ten trening ale powiedziałem że zrobię cały tydzień treningowy lżejszy to zrobiłem :) dzisiaj trening w sumie godzinkę zajął. Co do odczuć to nie wiem co nawet napisać ale mam ochotę już wrócić do normalnego trenowania, czy bardziej sie [...]

[...] w tym tygodniu. Y-trap raise siadły jak ostatnio, ciężar i powtórzenia bez zmian. Wiosłowanie sztanga tym razem postanowiłem dodać 2,5kg i tym sposobem 145kg udało się zrobić 8p za to regresy już lekko słabiej niż ostatnio. Wiosłowanie pendley'a metodą EMOM dołożone 2,5kg i wyrobiona ilość powtórzeń jak ostatnio co cieszy ;) wiosło [...]

[...] nie wyrobiłem 12p i poszła za to seria przedłużona czyli robię 7-10s przerwy i jadę znów ile fabryka dała ;) Unoszenie na boki w opadzie tułowia w pierwszej serii udało się zrobić 1p więcej a reszta już tak samo jak ostatnio ;) Wyciskanie zza karku weszło lepiej niż ostatnio i nawet mi się wydaje że lepiej kontrolowane ;) Na koniec brzuch i [...]

[...] 12-10p 40x12 x12 x12 40x12 x12 x12 b) Spider curl hantle 3s 12p 12x13 x11 x12 12x13 x11 x12 Wyciskanie na skosie hantlami znów walka z 60kg hantlami i ledwo co udało się zrobić tyle samo co tydzień temu ;) Hex press tak samo siadło jak ostatnio ;) Wyciskanie hantli chwytem młotkowym, tutaj przy serii na 42kg straciłem 0,5p dosłownie ale już w [...]

[...] foty no i odpisali, żebym zapisał się do klasyka, ale co z tego będzie to dopiero się okaże po debiucie :-D najgorsza dla mnie jest ta poza klasyczną, bo tutaj fajnie byłoby zrobić to vacuum, a niestety mi to tak topornie idzie, że szkoda gadać %-) a co do tego odwadniania itd to fakt, człowiek przypuszczam, że dopiero wtedy uświadamia sobie ile [...]

A co u mnie? Wnioski ze startu wyciągnięte, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dalej jazda z tematem ;) Waga z dzisiaj 96,1kg Rano wpadło pozowanie i foty wiec za jakiś czas wrzuce tez link do dysku google jak to dzisiaj wyglada. Dzisiaj juz wpadło 30min cardio W planie mam zrobic trening nóg. No i to tyle póki co Za jakis czas wstawie ten [...]

A co to za roznica czy 200ml wody wsiaknie ryz czy platki ryzowe czy kleik? Przecież wszystko robisz na wodzie a to pochodne ryzu. I kwestia jak ten ryż ugotujesz tak jest lekkostrawny. Jak rozgotuje to na jedno wychodzi' No ale mniejsza z Tym. A co do ilosci wody która mozesz dodać czy do ryzu czy do platkow czy do kleiku to ma sie to tam samo [...]

[...] i później po drugim posiłku już było lepiej jak wleciały węgle :)  Dzisiaj na treningu Klatka leciutko + barki całe. Przy wyciskaniu na skosie dodane 5kg i udało się zrobić 2p więcej, wyciskanie hantlami przeskok na 42kg hantle i tyle samo rep co ostatnio czyli 11p Wyciskanie na barki to samo obciążenie co ostatnio ale 2p więcej, to [...]

Ogólnie cel jest taki żeby się odbudować po zabiegu no ale za dwa tygodnie kolejny zabieg więc znowu pewnie chwila przerwy więc nie wybiegam jakoś daleko z celami. Ogólnie póki co chce się odbudować zrobić okres masowy dobudować ile się da i wyjść w przyszłym roku na scenę a co z tego wyjdzie to nie mam zielonego pojęcia.

[...] HD sobie znalazłem na YouTubie chłopaków co fajnie w miarę pokazują te wszystkie ćwiczenia no i sobie robię po kolei to co oni tam robią i to co jestem w stanie oczywiście zrobić a no to jak macie to tak wieczorem będę się pewnie kładł na jakieś 15-20 minut głównie na plecach bo mnie tam gdzieś zawsze pod łopatką jakiś przykurcz złapię to może [...]

[...] ale to najwyżej jak dojdę do domu co napisze ile tam wpadło myślę że coś około 45 minut nie więcej. Co do treningu siłowego to dzisiaj jeszcze wolne ale chciałbym już w piątek albo w sobotę iść coś tam zrobić na ten siłowni. Zabieg miałem we wtorek więc myślę że po trzech lub czterech dniach już będzie okej żeby wejść i coś lekkiego porobić.

[...] off i w poniedziałek też bo brat przyjeżdża na weekend więc z nim sobie spędzę trochę więcej czasu. W sumie z tego co pamiętam to Adam też pisał że pierwsze co to poszedł zrobić nogi i to też nie robił wtedy żadnych przysiadów. Właśnie mnie to gubo że czuje się całkiem spoko i nawet jak właśnie daję te ręce do góry to nic nie ciągnie ale tak [...]

[...] ścianka i dość trudny, długi multirig. Po kilku nieudanych próbach postanowiłam zaryzykować i wykorzystałam możliwość ominięcia jednej przeszkody. Kolejne już musiałam zrobić za wszelką cenę, a łatwo nie było. Chwile grozy przeżyłam na "kołkownicy". Pierwszą, nieudaną próbę widać na filmiku. Chciałam zrobić sposobem jak zawsze, ale brakło [...]

[...] bieg z Młodym w Kidsach. Oczywiście Maluch nie mógł się doczekać. Wystartowaliśmy, przeszkody robił bez problemu. Trasa biegła w kierunku polanki, na której trzeba było zrobić pętle i z powrotem w stronę startu, który był jednocześnie metą. Z tą trasą w jednym miejscu krzyżowała się trasa dla dorosłych, ktorzy biegli w kierunku lin i rur. I [...]

[...] zanim sie udało. Oczywiście elita nie mogła pokonac przeszkody tak jak na zdjęciu - my musieliśmy przejść po jednej rurze, bez użycia rąk. Tu głowa blokowała, bo można było zrobić sobie krzywdę spadając niefortunnie, np. na rurę obok. Nie lubię takich przeszkód na RMG. Miałam też ogromne szczęście. Chciałam biec w Reebokach, które bardzo się [...]

[...] 1h10. Ja mam takie tereny w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się chociaż 1-2x w miesiącu zrobić wypad w góry, zależy czy będę miła z kim dzieci zostawić. 26.09 niedziela XRun Ołtarz w Chmurach 21km O ile przed Runmageddonem nie miałam problemów ze snem i ledwo [...]